Что я ещё могу сделать, чтобы ускорить выздоровление?
Универсальный «рецепт» при связанных со стрессом психических расстройствах (а тревожные расстройства тоже относятся к данной группе) – минимизировать занятия, которые вызывают тревогу, дискомфорт, неприятные эмоции и т.д. И наоборот: увеличить количество времени, выделяемое на приятные, радостные, комфортные занятия (книги, музыка, общение и проч.).
Неприятные эмоции сопровождаются напряжением, приятные – расслаблением. Первое будет ухудшать состояние, второе – наоборот, «лечить». Рекомендуется избегать, по возможности, того, что ухудшает состояние, и больше времени уделять приятным, релаксирующим занятиям.
Last modified 7mo ago
Copy link