О методах и специалистах

Могу ли я справиться с паникой и тревогой самостоятельно, не обращаясь к врачу?

Можно ли избавиться от приступов паники полностью?

Какие методы психотерапии наиболее эффективны?

К каким специалистам надо обращаться?