Могу ли я справиться с паникой и тревогой самостоятельно, не обращаясь к врачу?
Это возможно, поскольку когнитивные и поведенческие методы психотерапии по своей сути являются обучением (поведенческий психотерапевт скажет «научением», но это профессиональные тонкости, не имеющие значения для ответа на данный вопрос). А учиться можно и самостоятельно, и заочно.
Другое дело, что освоить что-либо под непосредственным руководством специалиста можно быстрее и эффективнее.
Но если других реальных вариантов нет, то лучше работать над проблемой самостоятельно, чем вообще никак. Конечно, Вы потратите больше времени и сил, но результат всё равно будет достигнут.
Last modified 7mo ago
Copy link